![Termómetro](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="18" height="18" viewBox="0 0 24 24"><path d="M10 14.76V5a2 2 0 114 0v9.76a4 4 0 11-4 0z" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round"/><path d="M12 17v-6" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" stroke-linecap="round"/></svg>){kind=small}
14/01/2025
Qué pasa en el cuerpo cuando se toma licuado de banana y avena
Fuente: telam
La fibra y antioxidantes presentes en esta bebida son aliados para el bienestar del sistema digestivo y en el apoyo de la función hepática
>Los El licuado de banana y avena tiene propiedades que ayudan a proteger y mejorar la función hepática. Esta fruta y la avena poseen nutrientes claves que contribuyen a la desintoxicación del hígado. Ambos alimentos son ricos en fibras que promueven una digestión eficiente, facilitando la eliminación de toxinas del organismo.
Además, la avena contiene betaglucanos, un tipo de fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL, conocido como colesterol “malo”. Un menor nivel de colesterol alivia la carga de trabajo del hígado y mejora su funcionamiento global. Por otro lado, los antioxidantes presentes en la banana, como la dopamina y la vitamina C, combaten el estrés oxidativo, protegiendo las células hepáticas de daños.Esta bebida no solo es sana, sino que también se adapta a diferentes objetivos nutricionales. Según el Instituto de Nutrición Deportiva, la banana aporta vitaminas A, B, C y E, además de minerales como potasio, magnesio y hierro, esenciales para el bienestar general. Por su parte, la avena es una fuente de carbohidratos complejos y proteínas, lo que la convierte en un alimento ideal para mantener energía durante todo el día.
La combinación de ambos ingredientes también ayuda a combatir el estreñimiento, regula el sistema digestivo y protege el corazón gracias al alto contenido de potasio y fibra. Incluso, la banana es conocida por incrementar la serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y combate la depresión.Aunque no existe una regla estricta sobre la cantidad diaria, los expertos recomiendan moderación. Un vaso de 250 a 300 ml al día es suficiente para obtener los beneficios sin excederse en calorías o carbohidratos, especialmente si se busca mantener un peso saludable.
Preparar esta bebida es sencillo y rápido:
Receta clásica:- Instrucciones: licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y servir de inmediato.
Instrucciones: mezclar todo en la licuadora, añadir hielo y disfrutar de una bebida refrescante y nutritiva.
Fuente: telam
Compartir
| OFICIAL COMPRA | OFICIAL VENTA |
|---|
